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Et si votre cycle devenait votre meilleur guide ? Découvrez Mon Corps en 4 Saisons.
Un livre bienveillant et accessible qui accompagne les adolescents dans la compréhension de leur cycle menstruel. Grâce à une méthode visuelle innovante basée sur les 4 saisons, cet ouvrage aide à décrypter les émotions, l’énergie et les besoins de chaque phase du cycle. Un véritable allié pour mieux se comprendre et s’épanouir au quotidien.
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Mon Corps en 4 saisons : C'est quoi?
Vous cherchez un guide accessible, bienveillant et complet pour accompagner les adolescents dans leur découverte du cycle hormonal ? "Mon Corps en 4 Saisons" est bien plus qu’un livre : c’est un véritable allié pour parents, éducateurs, et tous ceux qui souhaitent ouvrir un dialogue constructif avec les jeunes.
Avec une approche innovante basée sur des semaines de couleurs, ce manuel rend enfin compréhensibles les mystères des cycles hormonaux. À travers des explications claires, des schémas simples et une méthode originale, il offre aux adolescents une carte pour explorer leurs émotions, leurs énergies et leurs relations. Les adultes, souvent démunis face à ces sujets complexes, trouveront ici des outils pratiques, des anecdotes inspirantes et des conseils sans tabou pour parler de ces transformations avec naturel et empathie.
Rassurant et fun, ce livre répond à toutes les questions que l’on n’ose pas toujours poser. Écrit par une maman engagée et présidente de l’association WLHOME, il est le fruit d’années d’expérience dans l’humanitaire, la parentalité et l’éducation. Une méthode, testée et approuvée qui s’adresse autant aux adolescents en quête de repères qu’aux parents souhaitant mieux comprendre les saisons hormonales de leurs enfants.
Ce que vous trouverez dans ce livre :
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Une méthode visuelle et intuitive pour décrypter le cycle hormonal.
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Des conseils adaptés aux adolescents pour apprivoiser chaque phase avec sérénité.
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Des solutions concrètes pour prévenir les risques émotionnels et sociaux.
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Des ressources pratiques pour ouvrir des discussions sincères et bienveillantes en famille.
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Un TEST et une FAQ (Foire Aux Questions) pour approfondir la connaissance de soi.
Pourquoi devriez-vous choisir ce livre ?
Parce qu’il combine science, empathie et pédagogie, tout en s’appuyant sur l’expérience d’une maman qui a su mêler amour pour la nature, biomimétisme et transmission des savoirs. Avec "Mon Corps en 4 Saisons", les parents ont enfin une ressource pour accompagner les jeunes dans cette aventure humaine essentielle.
Offrez à vos adolescents (et à vous-même) un outil unique pour mieux se comprendre et s’aimer, un pas vers plus d’harmonie et de confiance au quotidien.
Une Méthode Révolutionnaire
Pourquoi cette méthode change la donne ?
Le cycle menstruel est souvent perçu comme une contrainte. Pourtant, il influence notre énergie, notre motivation et nos émotions tout au long du mois. En comprenant ces variations et en les utilisant à notre avantage, nous pouvons mieux organiser notre vie et optimiser notre bien-être.
La méthode des 4 saisons du cycle féminin repose sur un principe simple : chaque semaine de votre cycle est associée à une couleur et une saison, reflétant vos besoins et votre état d’esprit du moment.
Les 4 semaines de couleurs expliquées
🩸 Semaine Rouge - L’Hiver (Les règles)
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C’est le temps du repos et de l’introspection.
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Fatigue plus présente, besoin de douceur et de cocooning.
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Idéal pour ralentir, prendre soin de soi et se recentrer.
🌿 Semaine Verte - Le Printemps (Après les règles, regain d’énergie)
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Boost d’énergie, motivation et créativité au maximum.
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Forte libido, confiance en soi et envie de nouveauté.
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Période idéale pour lancer de nouveaux projets.
💙 Semaine Bleue - L’Été (Pleine puissance, équilibre et sérénité)
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On se sent bien, libre, rayonnante.
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Excellente période pour la communication et la sociabilité.
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Moment parfait pour prendre des décisions importantes.
🧡 Semaine Orange - L’Automne (Pré-menstruation, émotions fortes)
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Hypersensibilité, irritabilité et parfois douleurs.
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Besoin de repos, d’introspection et de recentrage.
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Idéal pour finir ce qui est en cours, se préparer à ralentir.
Visualiser pour mieux comprendre
👉 Illustrations et infographies pour vous aider à intégrer facilement cette méthode.
Envie d’aller plus loin ?
📌 Découvrez nos formations pour appliquer cette méthode au quotidien et transformer votre organisation personnelle et professionnelle.
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Nos Packs Formations
Pourquoi ces formations ?
Le cycle menstruel est bien plus qu’une question biologique : il impacte le bien-être, la productivité, et les interactions sociales. Pourtant, il reste un sujet tabou ou mal compris. Nos formations sont conçues pour donner aux différents publics les connaissances et outils nécessaires pour mieux appréhender ce sujet essentiel.
Que vous soyez entrepreneure, dirigeant·e d’entreprise, membre d’une association ou éducateur·rice, ces formations vous permettront d’agir avec justesse et bienveillance.
🎯 Objectifs globaux : mieux se connaître, mieux performer, mieux communiquer.
Nos 4 Packs Formations
1. Pack Entrepreneures
Pour les indépendantes, entrepreneures, coachs et thérapeutes souhaitant intégrer la dimension cyclique dans leur organisation pour optimiser leur performance.
Objectifs :
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Comprendre l’impact du cycle sur l’énergie et la productivité.
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Adapter son planning et son organisation à son rythme hormonal.
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Intégrer cette connaissance dans son activité professionnelle (coaching, accompagnement, etc.).
Formats disponibles :
✅ Ateliers en ligne (2h)
✅ Masterclass en présentiel (½ journée)
✅ Visioconférences live ou formats hybrides selon les besoins
Tarif : Tarifs sur demande, en fonction du format et du public. Contactez-nous pour un devis personnalisé.
2. Pack Entreprises
Pour les RH, managers et dirigeant·es souhaitant mettre en place des politiques inclusives autour du cycle menstruel en entreprise.
Objectifs :
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Sensibiliser les équipes aux enjeux du cycle menstruel au travail.
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Adapter les conditions de travail pour plus de bien-être et d’efficacité.
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Réduire l’absentéisme et améliorer la productivité grâce à une meilleure compréhension des besoins cycliques.
Formats disponibles :
✅ Conférence en présentiel ou en ligne
✅ Atelier collectif (en ligne ou en présentiel)
✅ Interventions en format hybride sur demande
Tarif : Tarifs sur demande, en fonction du format et du public. Contactez-nous pour un devis personnalisé.
3. Pack Associations & Clubs Féminins
Pour les associations, collectifs et groupes féminins souhaitant sensibiliser leurs membres et favoriser l’échange autour du cycle menstruel.
Objectifs :
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Démystifier les croyances et tabous autour du cycle menstruel.
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Encourager l’écoute et la bienveillance dans les échanges.
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Proposer des outils concrets pour mieux vivre chaque phase du cycle.
Formats disponibles :
✅ Cercle de parole
✅ Atelier interactif
✅ Sessions hybrides ou en visioconférence selon les besoins
Tarif : Tarifs sur demande, en fonction du format et du public. Contactez-nous pour un devis personnalisé.
4. Pack Éducation & Ados
Pour les établissements scolaires, parents, éducateur·rices et adolescent·es à la recherche d’une approche pédagogique, décomplexée et positive du cycle menstruel.
Objectifs :
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Expliquer le cycle menstruel de manière simple et accessible.
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Déconstruire les mythes et répondre aux questions des jeunes.
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Promouvoir une vision positive et inclusive du corps et des règles.
Formats disponibles :
✅ Ateliers en milieu scolaire
✅ Sessions en ligne pour les parents et éducateur·rices
✅ Ateliers hybrides ou en visioconférence
Tarif : Tarifs sur demande, en fonction du format et du public. Contactez-nous pour un devis personnalisé.
À Propos –
Mon Parcours
Une femme, un cycle, une méthode
Je m’appelle Wahiba Lemerle, et à travers mon livre Mon Corps en 4 Saisons, je partage une découverte qui a changé ma vie : comprendre mon cycle hormonal m’a permis de mieux me connaître et d’organiser ma vie en harmonie avec mon corps.
Pourquoi ai-je écrit ce livre ?
Pendant des années, comme beaucoup de femmes, j’ai ressenti ces variations d’énergie, d’humeur, de motivation, sans toujours en comprendre l’origine. Un jour, j’ai décidé de ne plus subir mon cycle mais de l’écouter, l’observer et en faire une force.
J’ai alors commencé à structurer mon quotidien en fonction de ces rythmes naturels et j’ai découvert que chaque semaine de mon cycle correspondait à une énergie bien spécifique. C’est ainsi qu’est née la méthode des 4 saisons du cycle féminin :
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Une approche simple, visuelle et accessible
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Une façon de mieux anticiper mes besoins et mes émotions
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Une clé pour optimiser mon bien-être, ma productivité et ma sérénité
Voyant les bienfaits concrets de cette méthode sur ma vie personnelle et professionnelle, j’ai ressenti le besoin de la partager. Écrire ce livre est devenu une évidence : je voulais donner aux femmes un outil pratique pour qu’elles puissent, elles aussi, se reconnecter à leur rythme naturel et en tirer le meilleur.
Un guide bienveillant et libérateur
Avec Mon Corps en 4 Saisons, mon objectif n’est pas d’imposer un modèle unique, mais plutôt de proposer une clé de compréhension, un guide pour que chaque femme puisse expérimenter et adapter cette méthode à son propre rythme.
Ce projet est aussi le prolongement de mes engagements. Depuis toujours, j’accompagne les femmes dans leurs projets, que ce soit à travers l’entrepreneuriat, la créativité ou le développement personnel. Ce livre s’inscrit dans cette démarche : permettre à chacune d’avancer avec plus de sérénité, en respectant son propre fonctionnement.
Une révolution intime et collective
Je suis convaincue que mieux comprendre son cycle, c’est mieux se comprendre soi-même. En mettant des mots et des images sur ce que nous vivons chaque mois, nous pouvons enfin sortir de la culpabilité et de la frustration, et embrasser pleinement notre nature cyclique.
Si mon livre peut aider ne serait-ce qu’une femme à mieux vivre son cycle, alors mon pari sera réussi.
💡 Prête à transformer votre regard sur votre cycle ? Découvrez la méthode et reprenez le pouvoir sur votre rythme intérieur !
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Actualités & Événements
Restez informé·e des dernières actualités autour du livre, des événements à ne pas manquer et des retours d’expériences inspirants.
Agenda des Événements
Tournée – Conférences & Débats : “Mon Corps en 4 Saisons”
📝 Une série de rencontres pour parler du cycle menstruel autrement, à travers la méthode des 4 saisons. Ces événements sont des moments d’échange, de sensibilisation et d’inspiration.
📖 BOOK CLUB des #Inspirées – Première date de la tournée
📍 Nantes
📆 4 avril 2025
⏰ 18h30
📝 Rencontre-débat autour du livre Mon Corps en 4 Saisons avec le Book Club des Inspirées.
🎥 Les vidéos de cet événement seront bientôt disponibles dans la section “Retour en images”.
📌 D'autres dates à venir…
De nouvelles interventions sont en préparation en France et à l’international.
👉 L’agenda sera mis à jour régulièrement : restez connectés pour ne rien manquer !
Articles & Publications
📖 BOOK CLUB des #Inspirées – LinkedIn, 4 avril
🔗 Voir le post :
https://fr.linkedin.com/posts/wahiba-guerroumi-🌱-73090b58_inspirées-moncorpsen4saisons-activity-7313866964412628992-p-13
📖 Saint-Valentin : et si on arrêtait de se tromper de combat ?
🔗 Voir le post :
https://fr.linkedin.com/posts/wahiba-guerroumi-🌱-73090b58_moncorpsen4saisons-saintvalentin-activity-7292791675217739776-_fSI
Témoignages & Retours d’Expériences
Ce sont celles et ceux qui participent à nos événements ou lisent nos contenus qui en parlent le mieux :
⭐ « Grâce à ton livre, j’apprends à décoder la femme ! »
(via LinkedIn)
⭐ « J’ai l’impression d’être née une deuxième fois. »
(via LinkedIn)
⭐ « Quelle belle surprise à tout niveau et à l'envoi tellement attentionné, soigné, rempli de belles énergies. Merci beaucoup. […] Ce livre Mon corps en 4 saisons devrait être offert à chaque jeune fille qui entre au collège. […] Un livre à garder auprès de soi. 🙏🙏🙏 »
(@steph_lrz via Instagram)
⭐ « Je te remercie Wahiba pour cet ouvrage magnifique qui est accessible à toute génération confondue, très lucide et surtout utile pour la femme. Bravo encore. 🥰 »
(@harmony_bioty via Instagram)
📩 Vous avez assisté à l’un de nos événements ?
Partagez votre expérience avec nous !
Retour en images (à venir très bientôt)
Des photos et vidéos de nos événements seront bientôt mises en ligne.
🎬 La vidéo du Book Club des Inspirées à Nantes sera publiée prochainement.
Contacts et Retours
J’ai hâte de lire vos témoignages et d’échanger avec vous. N'hésitez pas à me contacter via les moyens ci-dessous.
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Si vous avez lu Mon corps en 4 saisons et souhaitez partager votre expérience, je serais ravie de vous lire. Merci de remplir le formulaire ci-dessous et de me faire part de vos impressions.
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